Colágeno – O que é + Como aumentar a produção?【2024】

Você já ouviu falar em colágeno, mas tem dúvidas do que se trata exatamente? O termo que vem se popularizando há alguns anos ainda causa muitas dúvidas, e se você nunca entendeu muito bem, é hora de ficar por dentro do assunto.

Para entender o que é colágeno e acabar com todas as dúvidas sobre esse assunto, é só seguir a leitura e garantir conhecimento para ficar atualizada nas conversas e também saber dos cuidados para adotar na sua rotina.

Dúvidas frequentes – FAQ

O que é colágeno?

O termo colágeno se refere a uma proteína produzida pelo corpo humano e que é responsável por garantir a firmeza e elasticidade da pele.

O colágeno presente no corpo humano representa de 25% a 30% de toda a proteína corporal.

Essa proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, prevenindo o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão, e promover a saúde do cabelo e das unhas. A proteína ainda é fundamental na formação dos tendões, cartilagens e ligamentos presentes nas articulações.

Via: Bluebird Provisions

Quais os principais tipos de colágeno?

Os estudos apontam que existem diferentes tipos de colágenos que podem variar em relação à composição, comprimento e estrutura molecular, e a indicação é de que existem ao menos 28 tipos dessa proteína.

O destaque vai para os colágenos do tipo 1 e 3, que são responsáveis pela elasticidade, sustentação, firmeza e hidratação da pele.

A proteína do tipo 1 é a mais presente no corpo e auxilia na formação da pele, ossos, veias, tendões, e outros tecidos conjuntivos. Enquanto a proteína de tipo 3 também é abundante no nosso organismo e é associada a firmeza da pele, contribuindo para a formação de células de suporte de estruturas como músculos, artérias e órgãos.

O colágeno do tipo 3 é o primeiro que tende a ter a produção diminuída com o passar dos anos.

Quando há redução na produção de colágeno?

A produção de colágeno pelo corpo humano não é constante e estima-se que a partir dos 25 anos de idade há queda da produção dessa proteína, que pode diminuir 1% a cada ano.

Os primeiros anos da menopausa também refletem na queda de colágeno, que tende a ser ainda mais dramática, e que pode ter redução de quase 30% na produção.

Via: The Today Show

O que contribui para perder colágeno?

A queda na produção de colágeno é associada a idade, mas outros fatores podem contribuir para a redução dessa proteína.

Alguns dos fatores que podem afetar a produção dessa proteína de firmeza e sustentação da pele são:

• exposição solar sem proteção;
• má alimentação;
• efeito sanfona (ganho e perda de peso constantemente);
• tabagismo;
• consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• alterações hormonais.

Via: Radiance Skincare & Laser Medspa

Como aumentar a produção de colágeno?

A produção e preservação de colagem não pode ser estimulada através de alguns hábitos como:

• alimentação equilibrada e rica em alimentos ricos em lisina (carne, aves, ovos, tofu), ômega 3 (peixes, chia, linhaça, abacate), enxofre (alho, ovos, pepino), vitamina A (vegetais de cor verde, vermelha, laranja ou amarela), vitamina C (frutas cítricas) e licopeno (tomate, beterraba, melancia).
• uso regular de protetor solar;
• uso de dermocosméticos que estimulem a produção da proteína e com ativos que podem auxiliar na síntese de colágeno, como vitamina C, ácido glicólico, ácido hialurônico, vitamina E, niacinamida e zinco.

Via: North Atlanta Dermatology

Para que serve? – Benefícios do colágeno

O colágeno é uma proteína corporal como diversos benefícios, como:

• Prevenção no aparecimento de rugas: a proteína é o maior constituinte das células da pele e promove o fortalecimento, elasticidade, e hidratação cutânea, prevenindo o aparecimento de rugas e linhas de expressão.
• Auxílio no tratamento da osteoartrite: a osteoartrite é uma doença que causa inflamação,dor nas articulações e inchaço devido ao desgaste da cartilagem, que é formada principalmente por colágeno. Assim, a síntese da proteína ajuda na diminuição da dor e pode auxiliar no tratamento da inflamação.
• Fortalecimento dos ossos: a proteína é importante para dar estrutura e firmeza aos ossos, e com a diminuição dessa proteína no corpo pode ocorrer o envelhecimento,deixando os ossos mais frágeis e aumentando o risco de fraturas.

Via: Vibrant Skin Bar

• Aumento da massa muscular: a proteína ajuda a aumentar a massa e a força muscular, já que promove a síntese de outras proteínas musculares, como a creatina.
• Melhora da saúde vascular: o colágeno faz parte da estrutura das artérias e promove maior elasticidade dos vasos sanguíneos, facilitando o transporte de sangue do coração para o restante do corpo
• Melhora da saúde das unhas e cabelos: a proteína faz parte da constituição de tecidos das unhas e cabelos, e pode contribuir para o crescimento e elasticidade dos fios, e a resistência das unhas.

Dicas de produtos que aumentam a síntese de colágeno

A adoção de uma rotina de cuidados com a pele pode contribuir para a síntese de colágeno.

Para entender melhores opções de produtos que podem contribuir para a síntese dessa proteína que traz benefícios ao organismo, reunimos uma seleção de produtos, mas antes de incluí-los na rotina de cuidados, vale a pena passar por um médico dermatologista.

Antioxidante Hidratante, Sallve

O produto é um sérum-gel com Nano Vitamina C 10%, ácido hialurônico, e outros 5 antioxidantes presentes na fórmula como vitamina E, niacinamida, nano cafeína, nano resveratrol e carnosina.

A composição desse sérum ajuda na síntese da proteína, e pode melhorar flacidez facial e contribuir na redução de linhas de expressão e rugas.

Preço: R$ 79,90, no e-commerce Sallve.

Via: Sallve

Sérum Hyalu B5 Repair, La Roche-Posay

O produto com Vitamina B5 na fórmula é capaz de reparar a barreira cutânea e agir como um potencializador no combate a microinflamação, além de estimular a síntese de colágeno.

A inclusão desse produto na rotina de cuidados tem reparador antirrugas, prevenindo sinais da idade, recuperando a elasticidade e o volume da pele, melhorando o viço e a luminosidade.

Preço: R$ 189,90, na Amazon.

Via: Amazon

Collagen Tônico Tensor, Adcos

O produto é um tônico firmador enriquecido com extratos vegetais, como extrato de chá verde com poder adstringente e antibacteriano, e extrato de Ginkgo Biloba, que estimula a microcirculação, combate radicais livres e aumenta a permeabilidade vascular.

O tônico possui ação firmante e efeito tensor imediato, além de ter fórmula com peptídeos e bioestimuladores com ação pró-colágeno, estimulando, protegendo e repondo a proteína.

O produto é indicado para peles maduras e desvitalizadas.

Preço: R$ 129,90, na Amazon.

Via: Amazon

Hidratante Firmador, Sallve

O hidratante em gel tem textura leve e de rápida absorção, e a fórmula conta com 8 formas e 3 diferentes pesos moleculares de ácido hialurônico, pantenol e fermentados vegetais, garantindo hidratação para diferentes camadas da pele.

O produto ameniza a aparência de rugas finas e aumenta a luminosidade e viço da pele.

Preço: R$ 59,90, no e-commerce Sallve.

Via: Sallve

Derma Complex Retinol + Ácido Hialurônico, Adcos

O produto é um antienvelhecimento com retinol e ácido hialurônico, reduzindo rugas e proporcionando efeito preenchedor.

A fórmula com retinol possui ATP, molécula natural de armazenamento de energia das células, potencializando a renovação celular.

O ácido hialurônico presente na fórmula penetra até a derme e melhora a hidratação, reorganiza a estrutura de sustentação da pele e promove efeito rejuvenescedor.

Preço: R$ 209, no e-commerce Adcos.

Via: Adcos

Agora que você já sabe tudo sobre o assunto, já pode participar das conversas e adotar cuidados e produtos que podem contribuir para a síntese dessa substância.