Chá de Melissa – Benefícios, Dúvidas e Como Fazer【2024】

O chá de melissa é uma bebida aromática e conhecida por suas propriedades medicinais, mas você sabe quais são os verdadeiros benefícios dessa bebida?

O chá de melissa, conhecido também como erva-cridreira, é originário da Ásia e pertencente à família de outras ervas medicinais, como o hortelã e o boldo.

A bebida conhecida popularmente pelas propriedades medicinais pode trazer diversos benefícios à saúde, e é importante conhecer mais sobre esse tipo de chá antes de adotá-lo como uma opção.

Dúvidas frequentes – FAQ

Chá de melissa emagrece?

Para quem está na saga de buscar por chá para emagrecer, a bebida a base de melissa não está relacionada diretamente com a perda de peso, mas indiretamente pode contribuir.

Via: Women’s Health

O chá de melissa pode ter ótimos resultados em relação à qualidade do sono, e esse é um fator relacionado ao emagrecimento, já que a quantidade suficiente de sono todas as noites pode ser um fator importante para que um programa de perda de peso seja eficiente.

A falta de sono de qualidade pode afetar o organismo e as chances de perder peso acabam sendo reduzidas, por isso, a ingestão de um chá que ajuda a relaxar e ter uma noite de sono melhor pode influenciar na perda de peso, mas isso não dispensa a combinação com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.

É bom para pressão alta?

A bebida feita a base de melissa pode trazer efeito tranquilizante e relaxante, e esses efeitos podem ser benéficos para pessoas estressadas e que podem ter a elevação da pressão arterial.

O efeito relaxante da bebida não é capaz de controlar totalmente as variações da pressão arterial e o chá não deve ser utilizado como substituição de um medicamento prescrito por um médico.

Dessa maneira, pessoas com quadro hipertensivo não devem abrir mão do acompanhamento médico, além de seguir as recomendações e orientações desse profissional.

Chá de melissa acalma?

Uma das principais características do chá de Melissa é o efeito calmante.

A melissa é uma planta rica em flavonóides e óleos essenciais, que são capazes de deixar o corpo com a sensação relaxada, diminuindo o estresse e a ansiedade, o que dá um efeito sedativo e que pode contribuir para a qualidade do sono.

Via: Wiktionary

A bebida ainda traz ácido rosmarínico, que age nos neurotransmissores relacionados aos níveis de ansiedade, e que também pode ajudar a combater a insônia e melhorar o sono.

Pode tomar durante a gravidez?

Os estudos relacionados a ingestão desse chá medicinal durante a gravidez ainda são bastantes escassos.

Os poucos estudos publicados sobre o assunto apontam para orientações diferentes. Em alguns desses estudos, há a indicação de que o consumo moderado da bebida não é maléfico a grávida, enquanto outros estudos apontam que a bebida não é recomendada durante o período de gestação.

Devido aos poucos estudos conclusivos em relação à ingestão ou não desse chá durante a gestação, a recomendação é de tirar dúvidas sobre o assunto com o médico que acompanha sua gestação antes de consumir a bebida.

Existem contraindicações?

Os efeitos benéficos do chá a base da planta melissa são bastante atrativos, mas a recomendação é de consumir o chá em uma dosagem moderada já que o excesso da bebida pode trazer efeitos colaterais como dor de cabeça, gases, náusea, vômitos, tontura, dor de estômago, dor ao urinar e indigestão.

Via: Everyday Health

A altas dosagens da bebida a base de melissa podem afetar a função da tireoide, diminuindo os hormônios reguladores da tireoide. As altas doses da bebida também podem retardar a coagulação do sangue, e em caso de cirurgia, a recomendação é de evitar o consumo da bebida ao menos duas semanas antes do procedimento.

Para que serve? – Benefícios do chá de melissa

O chá de melissa é uma bebida bastante utilizada por conta de seus benefícios à saúde, e para saber para o que serve o chá, reunimos os principais benefícios do consumo desse chá a base da planta medicinal.

• Altamente nutritivo;
• Rico em vitaminas A, do complexo B, C, e minerais como cálcio, potássio, fósforo, ferro e magnésio;
• Fortalece a saúde da pele;
• Melhora o sistema imunológico, ajudando a prevenir gripes e resfriados;
• Fortalece músculos e ossos;

Via: Hill

• Ação relaxante que ajuda a combater a ansiedade;
• Combate à insônia e melhora da qualidade do sono;
• Propriedades digestivas e diuréticas;
• Auxilia no funcionamento do sistema nervoso e funções cognitivas, melhorando a memória e a concentração;
• Ação analgésica e anti-inflamatória.

Como fazer chá de melissa? – Dicas e receitas

Para quem quer incluir o consumo do chá a base de melissa no dia a dia, trouxemos algumas receitas e combinações para criar deliciosos chás e com ótimos resultados para a saúde.

Chá de melissa tradicional

Ingredientes:

• 3 a 4 folhas de melissa
• 250 ml de água

Modo de Preparo:

• Leve a água para ferver;
• Coloque as folhas de melissa dentro de uma xícara;
• Quando a água atingir o ponto de fervura, desligue o fogo e coloque a água na xícara onde estão as folhas de melissa;
• Tampe a xícara com um pratinho e espere por 5 minutos para que ocorra a infusão;
• Depois desse tempo, basta coar a bebida para retirar as folhas e o chá está pronto para o consumo.

Via: The Spruce Eats

Chá de melissa com hortelã

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de melissa desidratada;
• 4 folhas de hortelã
• 1 l de água

Modo de Preparo:

• Leve a água para ferver;
• Quando atingir o ponto de fervura, desligue o fogo e adicione a melissa e o hortelã;
• Cubra o recipiente e deixe descansar por 5 minutos para que ocorra a infusão;
• Após a infusão, basta coar o chá e a bebida está pronta.

Via: Medical News Today

Chá de melissa com camomila

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de melissa desidratada
• 1 colher (sopa) de camomila desidratada
• 250 ml de água
• 1 colher (café) de mel

Modo de Preparo:

• Leve a água para ferver;
• Quando atingir a fervura, desligue o fogo e adicione a melissa e a camomila;
• Tampe o recipiente para que ocorra a infusão e deixe descansar por cerca de 5 a 10 minutos;
• Após o período de infusão, coe o chá e adoce com o mel antes de bebê-lo.

Via: Ono Teas

Chá de melissa com limão

Ingredientes:

• 3 folhas de melissa
• ½ limão
• ½ colher (chá) de mel
• 300 ml de água

Modo de Preparo:

• Leve a água para ferver;
• Quando chegar ao ponto de fervura, desligue o fogo e adicione a melissa;
• Tampe o recipiente para fazer a infusão e deixe descansar por cerca de 5 minutos;
• Após o período de infusão, coe o chá, esprema o limão e adicione o mel para que a bebida fique pronta.

Via: Delightful Plate

Você já conhecia essa opção de chá com propriedades medicinais? Agora que você já viu os benefícios, cuidados e maneiras de preparar a bebida, já pode consumi-la como uma opção benéfica para a saúde.